Memiliki Resiko Rendah Terhadap Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit penyebab kematian di dunia dan ditandai oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol di dalam tubuh. Tahukah Anda? bahwa manfaat kopi hitam dapat melindungi tubuh dari dua jenis kanker, yaitu kanker hati dan kanker kolorektal.
Kanker hati merupakan penyebab kematian ketiga di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah 40% terkena kanker hati. Penelitian lain dengan 489.706 individu, menemukan bahwa orang yang minum 4 sampai 5 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kanker kolorektal.
Melawan Depresi dan Membuat Lebih Bahagia
Depresi adalah gangguan mental serius yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dalam sebuah penelitian di "Harvard University" yang diterbitkan pada tahun 2011, menunjukkan bahwa wanita yang meminum lebih dari 4 cangkir kopi sehari memiliki risiko 20% lebih rendah mengalami depresi.
Penelitian lain dengan 208.424 individu, menemukan bahwa seseorang yang minum lebih dari 4 cangkir per hari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk melakukan bunuh diri.
Melindungi Anda dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah kondisi seseorang mengalami penurunan kemampuan berpikir, daya ingat, dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak. Penyakit tersebut biasanya disebabkan oleh demensia, yaitu kondisi otak mengalami penurunan dan sering lupa.
Penyakit ini biasanya menyerang orang yang berusia lebih dari 65 tahun dan belum ada obat yang mampu mengatasi penyakit tersebut. Namun, Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut, yaitu dengan makan makanan sehat, berolahraga, dan minum kopi.
Waw! Ternyata, manfaat kopi hitam juga efektif untuk mencegah penyakit tersebut. Hal tersebut sesuai dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki resiko 65% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Belanja di App banyak untungnya:
%PDF-1.3 % created by pdfMachine from BroadGun Software - ver [10.1] build [260] 1 0 obj << /Kids [2 0 R 8 0 R 16 0 R ] /Count 3 /Type /Pages >> endobj 2 0 obj << /Type /Page /Parent 1 0 R /Resources << /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI ] /Font << /F0 3 0 R /F1 4 0 R /F2 5 0 R >> >> /MediaBox [0 0 612 792 ] /Contents 6 0 R >> endobj 3 0 obj << /Type /Font /Subtype /Type1 /Encoding /WinAnsiEncoding /BaseFont /Helvetica-Bold >> endobj 4 0 obj << /Type /Font /Subtype /Type1 /Encoding /WinAnsiEncoding /BaseFont /Helvetica >> endobj 5 0 obj << /Type /Font /Subtype /Type1 /Encoding /WinAnsiEncoding /BaseFont /Helvetica-Oblique >> endobj 6 0 obj << /Filter /FlateDecode /Length 7 0 R >> stream xœÍ�MsÜƆïü8Ê©P^`ìn.*;¶*ΧSaU.¾èˤe‰R,³Rú÷&€2¯æ}Ô3 é¸|ñŠ@OOOwOã?'›æüdó°ë›Íõ§óÿí]óìõÉ—g'Ÿ?Þ4ý®9ûþ¤�žh›v³éšínhÎ^?øò³³—'Û›WξzðâæG7N?~ºùÑǿ¦OÒÇÞ즿?¾³�~4é�6}gŸ¾#�}•£3¤ëŒé_f ¯o~ôíôãiŠ¨<6íGí nüÑfXþ¸m†þHÛ‡›Íf;Î>þ¸&óØ5ýØÞ�ùß7�Û„~ÛMBÙíŒýG´æ?é;mŠýü—ÿ2£u•>&'xž.ÊоM¡ É&Ü:àQÍ0Ý~·i†kê]ãÛôù')U…Íž#ÏM�áÆ–hÂfi…™FóŽ<Æ Ïóuú”šm$]fsm&ú7)h‘AT@ÿ€ù<%"Ÿ‚¼óMŠŽˆÚUöÎéxͧ»ÝÍ?üãH‡¿Wé6„(¸ðcDV¶.XÞ¤ žå‹îS]²�Žåw)èªà#Žöm3rŽÏ•×vŸRt4«_¤ïýÛã1 ’Ëc?§¤5ì?šÇ1Æ”ýÇt�ù�·¨³ $k4Xÿ÷Hª£CÝ;¹©ZÖyšCsÚå]úƒÑyŸä nî9.ú�^øyú˜ 0‡5?öãñG‡ S[×mÍ:Ì;ÂLfás âqt©Þiw]Ûœ^ÛOrºÀ¿B‰jRIšœùùUŽ-“h0‹^åbìÈú0×íó;Ρ¹ó~–�ÎØ™Íɹ ‘B#ŸÜÂàïGiï Ee^åäÝhB^თ)¢B�SÞòÊšÐ@Ð1ŠÑ±å«€ìÔ ª?YG6Ç
Berat badan ideal pada pria dan wanita bisa berbeda-beda tergantung pada tinggi badan. Cara menghitung berat badan ideal bisa dengan rumus broca dan kalkulator BMI (indeks massa tubuh).
Cara menghitung berat badan ideal
Pada dasarnya, setiap orang memiliki ukuran dan bentuk tubuh yang cenderung berbeda. Berat badan ideal menjadi salah satu hal yang didambakan oleh banyak orang.
Berat badan menjadi ideal ketika bobot tubuh yang sehat seimbang dengan tinggi badan seseorang. Kondisi ini juga memengaruhi berbagai macam faktor, seperti usia, kadar massa otot, dan jenis kelamin.
Berat badan yang seimbang mampu mengurangi risiko terkena infeksi penyakit yang berbahaya. Misalnya, obesitas, penyakit jantung, diabetes melitus, dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, berat badan yang terlalu kurus juga menimbulkan masalah kesehatan tertentu sehingga perlu diwaspadai.
Sumber Antioksidan
Manfaat kopi hitam yang terakhir, yaitu sebagai sumber antioksidan. Kopi sebenarnya bisa dikatakan sebagai minuman yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung banyak antioksidan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa mendapatkan antioksidan lebih banyak dari kopi bila dibandingkan dengan antioksidan yang didapat dari buah dan sayuran.
Sekarang, Anda sudah tau kan banyaknya manfaat kopi hitam, Anda juga harus tahu bahayanya, baca: Efek Bahaya Minum Kopi. Sekian, semoga bermanfaat.
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Terima kasih atas saran dan masukannya! Kami akan meningkatkan kualitas layanan kami agar lebih bermanfaat.
Halodoc, Jakarta – Entah kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat badan, sebaiknya pahamilah berapa banyak kalori yang tubuhmu butuhkan. Cara menghitung kebutuhan kalori pun nyatanya cukup mudah untuk kamu lakukan.
Pasalnya, kisaran kalori yang direkomendasikan untuk pria dan wanita berbeda dan sangat bergantung pada tingkat aktivitas dan komposisi tubuh. Jumlah total kalori yang kamu konsumsi setiap hari pun menjadi faktor penentu utama dalam berat badan.
Setelah mendapatkan gambaran dasar tentang berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh, kamu bisa membuat penyesuaian diet dan nutrisi. Misalnya untuk menurunkan atau menaikkan berat badan.
Lantas, bagaimana sih cara menghitung kalori harian untuk pria dan wanita? Ini ulasannya!
Memakai Rumus Broca
Salah satu rumus menghitung tinggi dan berat badan ideal, yaitu rumus broca. Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca, seorang dokter bedah dan ahli antropologi fisik.
Rumus broca mampu membedakan antara berat badan pria dan wanita. Hal ini terjadi karena komposisi tubuh pria dan wanita cenderung berbeda.
Anda tidak perlu merasa kesulitan menghitung berat ideal karena rumus ini tidak begitu rumit. Berikut cara perhitungan rumus broca:
Sebagai contoh, seorang pria yang memiliki tinggi badan sekitar 170 cm. Dengan menggunakan rumus broca, dapat dijabarkan, seperti (170-100) – [(170-100) x 10 %] = 70-7 = 63 kg sebagai berat badan ideal.
Fakta menariknya, tubuh pria cenderung lebih mudah menurunkan berat badan daripada wanita.
Baca Juga: 5 Risiko Menurunkan Berat Badan Berlebih Secara Cepat
Banyak Nutrisi Penting dalam Kopi
Kopi hitam bukan sekedar minuman biasa, ternyata ada banyak nutrisi penting yang terdapat dalam dalam biji kopi. Secangkir kopi mengandung:
Walaupun kandungan nutrisi-nutrisi tersebut tidak berjumlah besar, namun kebanyakan orang minum lebih dari satu cangkir kopi per hari. Jadi, semakin banyak Anda minum kopi, maka semakin banyak manfaat kopi hitam yang Anda dapatkan.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Anda dapat menjaga berat badan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan tinggi serat. Hindari asupan makanan dalam porsi banyak yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Bobot seimbang dapat dimiliki dengan mempertahankan keseimbangan energi masuk dan keluar. Jika ingin mengurangi berat badan, Anda dapat mengeluarkan energi tubuh lebih besar. Begitu pun sebaliknya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga bobot seimbang, seperti:
Jadi, sudah tahu kan bagaimana menghitung dan menjaganya? Hindari makanan berlemak tinggi dan junk food untuk mencegah penyakit obesitas di kemudian hari. Anda juga dapat menjaga dengan mengatur pola makan.
Baca Juga: 9 Manfaat Puasa bagi Kesehatan dan Menyembuhkan Penyakit
Jika ingin mengetahui mengetahui manfaat lainnya bagi kesehatan, segera konsultasi ke Ciputra Medical Center. Di sana, Anda dapat mengakses beragam layanan kesehatan Jantung mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Selain itu, Anda juga bisa cek jadwal dokter dan membuat janji konsultasi dengan mudah dan cepat melalui layanan WhatsApp.
Telah direview oleh dr. Loyce Risnauli
Diperbarui pada 28 October 2024
Ketika mendengar kata kopi hitam, sudah pasti terbayang aromanya yang harum dan khas. Ternyata, kopi tidak hanya ampuh untuk membuat mata tetap melek, tetapi ada banyak manfaat kopi hitam lainnya yang baik untuk kesehatan kita. So, bagi Anda pecinta kopi simak baik-baik artikel ini, sambil sesekali "menyeruput" kopi hitam Anda.
Kabar baik bagi Anda pecinta kopi, karena kopi merupakan minuman yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan kopi kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit yang serius.
Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Stroke
Kafein seringkali dihubungkan dengan meningkatkan risiko tekanan darah. Namun, pengaruh tersebut semakin kecil bahkan hilang apabila meminum kopi secara teratur.
Memang efeknya mungkin dapat bertahan pada beberapa orang saja, bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi memiliki penurunan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat kopi hitam dapat menurunkan risiko sebesar 20% terhadap penyakit stroke.
Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Ada dua cara yang bisa Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal, baik pria maupun wanita. Mari simak pembahasan berikut ini:
